Witam Panowie i Panie. Od razu uprzedzam, że post będzie dość długi, ale problem jest poważny a mnie nie jest do śmiechu. Postaram się jednak streścić wszystko tak bardzo, jak to możliwe. Ogólnie rzecz biorąc ćwiczenia siłowe uprawiam od ok. 12 roku życia, także z 7,5 lat stażu będzie jak w mordę strzelił. Mówiąc krótko - efekty po tak długim [...]
[...] białka, węgli oraz tłuszczy ? Niestety jestem ektomorfikiem i nabieranie każdego kilograma to dla mnie męka,a ćwiczę regularnie co drugi dzień....Niestety od 2-3msc jakby wszystko stanęło w miejscu.....codziennie po przebudzeniu biorę odżywkę białkową (SFD) a od tygodnia przeszedłem na system 4 posiłków(docelowo w przyszłym tygodniu 5 [...]
[...] straszna dziura na srodku ... czy ktos zna jakis dobry plan na klatke ktory moglbym zastosowac np na 3 miesiace w celu efektywnej poprawy tych mankamentow mam do dyspozycji wszystko ... a skos w dol nie jest mi bcy dipsy rownierz linki na bramie itp wszystko juz bylo robione .... zamierzam wziasc sie za nia znowu ale potrzebuje trpoche fachowych [...]
[...] kolacja 21.00 grejfrut, jabłko Suplementacja: 1. L-karnityna po jednej tabletce 2. Chrom po jednej tabletce 3. Co najmniej raz dziennie zielona herbata Foty: Na razie chyba wszystko. W rzeczywistości wygląda to lepiej, ale takie foty, na których się źle wygląda, motywują do działania. Sorry, że musicie sobie otwierać, ale nie wiem który kod [...]
Hej. Poszukuję jakiegoś sensownego rozwiązania mojego problemu odnośnie czerwonych, gorących, opuchniętych nóg (a w szczególności łydek i kostek). Problem mam od wielu lat, ale najbardziej wychodzi to w ciepłe dni aczkolwiek zimą wcale nie jest inaczej... Naczytałem się już sporo, naprawdę sporo artykułów i mam już tego powoli dość. Jestem osobą, [...]
[...] endomorfik. Pierwszy trening na siłowni ok 4 lata temu ?. Od dziecka pamiętam borykałem się z nadwagą, pomimo tego iż uprawiałem sport codziennie. W wieku 16 lat rzuciłem wszystko i poznałem smak imprezowego życia. Około lat 18 postanowiłem coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć. Od tamtego czasu miałem wzloty i upadki, od samego początku [...]
[...] Monohydrate. Cykl bedzie trwał około 6 tygodni bo samego nitrobolonu bd mial 2,2kg. Tej kreatynki chyba powinieniem miec tez jak najwiecej wiec mysle tu o 900g.Jezeli to bym wszystko kupil to juz jest koszt okolo 360zł. Do tego myslalem jeszcze dokupic vitaminki z vitalmax. Jezeli macie lepsze propozycje prosze pisac. Najbardziej zalezy mi na [...]
[...] nogi maksymalne obciazenie ile jest na atlasie pierwsza seria pozniej dokladam 5,10,10, brzuch prostowanie nog w zwisie Musze dodac ze nie odpoczywam zbyt duzo robie ciagiem wszystko wydaje mi sie ze moze polepsze wytrzymalosc organizmu. A jeszcze taka ciekawostka ze z kumplem z ktorym cwicze, ja wiecej robie na nadgarstki ale on nie ma takich [...]
Cześć W grudniu zamierzam wejść na 1 cykl z metki. Proszę o ocenę czy wszystko jest tip top. Metanabol Biosira 1-6 30 mg ed Osłonki : Essentiale Forte ( kapsułka do każdej tabletki mety czyli 3 dziennie) Głóg + wyciąg z jemioły Lecytyna 1200 kapsułka dziennie Controloc Control ( 1 - 2 kapsułek tygodniowo) Probiotyki Swanson Ostatni tydzien mety - [...]
[...] oma hcg itp. Wszystko wyglada jak wydruk na drukarce Mariana. Co sie dzieje? Co sie w obecniej dobie bierze i jakich producentów? Bo jak robie rekonsans na www to albo wszystko to wielki przekret albo produkcja sterydow nie zajmuja sie firmy farmakologiczne lecz celowo do tego celu utworzone zaklady. Dzieki z gory za oswiecenie. Zmieniony [...]
Witam chcialbym abyscie sprawdzili czy wszystko dobrze zrobilem.Dieta ud 2.0 trening tak jak w temacie Ellisa.Chodzi mi glownie o zalozenia. Waga: 86 Wzrost 180 zapotrzebowanie w kcal: ~~2800 cel: dopalenie resztek tluszczu.Dorzezbienie i wyzylenie. poniedzialek/wtorek B-2,5 T-1,2 W-0,6 kcal: 2000 czwartek -trening: cale cialo B-2 T-0,5 W-4 kcal: [...]
mysle o kupnie zestawu : Kreatyna Mikronizowna z Tauryną 280 g, HMB 290 kapsulek, Dextrose 500 g. wszystko firmy Trec Nurition. to dobre polaczenie? przydaloby sie jeszcze jakies bialko, bo mam szybka przemiane materii a przez to mala mase, tylko jakie by najlepiej wspolgralo z tym zestawem? najlepiej jakies dobre, niedrogie i nie za mala ilosc [...]
[...] mam dostepu i moge cwiczyc jedynie w domu. Jedyne co mam do dyspozycji to drazek (ktorego nie stosuje) hantle 2x po 1,5 kg i 2 x po 2 kg, laweczka do brzuszkow i w sumie to wszystko. Obecnie we Wtorek, Czwartek, Sobote robie cos takiego: 25 pompek, nastepnie 15 razy na boki tymi hantlami po 2kg, 20 przysiadow, 20 brzuszkow, 15 pompek, 12 pompek, [...]
[...] jeżdżę na rowerku stacjonarnym przez godzinę. Początkowo waga wskazywała 82.5 kg, dzisiaj wskazuje 74.4 ale nie widać efektów, są ale minimalne, ciężko mi uwierzyć że to wszystko to woda.. Obwód uda nie zmniejszył się o nawet 1cm chociaż zawsze daje z siebie wszystko. Dodam że waga spadała stopniowo 79.5, 76.5, 75.5, 74.4. Dane: Płeć: [...]
[...] również nie sumiennie zdarzyły się imprezy , olewanie treningu i diety. Raz ją miałem a raz nie dlatego jest tak jak jest. Chcę o tym Wam powiedzieć aby było jasne wszystko. Do dziś ćwiczę podstawowe FBW mianowicie : TRENING : 1.)Przysiad z sztangą trzymaną na karku 4x10 2.)Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 3.)Wyciskanie sztangi leżąc [...]
[...] modlitewnik ze sztanga TRICEPS: tu tez sie troche obawialem robic cos nad glowa az wkoncu znalzlem na atlasie cwiczen wyciskanie francuskie sztangielka To wszystko 3 razy w tygodniu 3 serie po 12 powtorzen. Jakie ciezary brac - ile miec rezerwy? Dodatkowo na trening 40 minutek kardio (przede wszystki aerobik, i bieznia) (10 [...]
[...] staram się cwiczyc ale mam dużo kontuzji wcześniej przed kuracja nic mnie nie bolało teraz to masakra ból pleców , łokieć golfisty, tenisisty, zespół cieśni nadgarstka no wszystko siada i to już od wielu lat . Wszystko zaczęło się po izoteku , nerwica , depresja , otyłość mimo że biegam ciężko mi schudnąć , zero energii w ciągu dnia , problemy [...]
Witam lece obecnie na cyklu 1-6 prop 100mg e2d 1-20 cypio 500mg week wszystko z fox labs. jestem w 4 tygodniu zacząłem nastepna flaszkę propa poprzednie iniekcje byly bolesne i mialem opuchlizne ale 3 dni temu przybilem 2ml w bark po jednym propa i cypio na drugi dzien bylo wszystko wporzadku ale od wczoraj bark i biceps strasznie mi spuchl i boli [...]
[...] silownie chodzilem kwiecien-koniec czerwca cwiczylem intensywnie i odzywialem sie tez dbale efekty byly ale tylko na wyciskaniu na klate bo 70kg. Przez wakacje zaniedbalem wszystko i od 1 wrzesnia znow chce zaczac, cwiczenia mam dobrane ale szukam diety aby przybrac masy zeby organizm sie rozwijaj ale nie na tluszczu szukam spisu odpowoeenich [...]
Poziom testosteronu
